[...] krążków to tak teraz musze jechać do sklepu i dokupić. Wiem ,że ciężary te moje "ciężary" są dla Was śmieszne ,ale nie jestem narazie na tyle silny ,żeby taśtać 100 kg Ogólnie to dzisiaj bardzo miły dzień,ale od jakiegoś czasu cały czas po głowie mi chodzą testy ,które będe nie bawem pisał i się ich troche boje ,gdyz czuje się nie [...]
coś nie działa link oto info o mnie jeszcze raz 29lat waga 100 kg ( max w wyciskani na klatkę płaską 140 kg) staż rok czasu po dużej przerwie okolo 3 lata ( dawniej ćwiczylem regularnie teraz praca......) duży problem z otłuszczeniem ale po Waszych poradach pomału tłuszczyk idzie w dół pozdrawiam Yolaos
Dobra ja napisze ;) pierwszy ;) Wzrost 190 Waga 120 Bf:28 % Wyciskanie Leżąc: 100 kg Przysiad: ? Martwy Ciąg: 160 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Tłuścioch Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy srednio Prostowniki - słabo Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]
moze nie tyle ze malo wazna bo bokser 100 kg takiego 50 kg kogucika rozniesie w 1 rundzie, i prosze mi nie mowic ze w temacie boksu nie siedze bo kb trenuje i wiem jak jest ale wiem tez ze taki 50kg gosciu tez jest niebezpieczny
sam dawno temu z podobnej wagi zaczynałem (tzn od 120kg) a do konia zglosilem sie dopiero w okolicach 100 kg zaluje ze od poczatku nie pracowalem z koniem, pewnie efekty bylby lepsze bo poczatek zajal mi z 2 lata, ale generalnie polegal wlasnie na takich "luzach" w diecie i oczywiscie pomijaniu cukru slodyczy, fast foodów no ale sporo tu tego [...]
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 kg -Przysiad: DOkładnie nie wiem napewno ponad 150 kg -Mc: 200 kg 11 . Czy masz dietę? Niestety nie mam...
[...] nie robię areo i redukcji bo mięcho pospada. Więc łaziłem z bebzonem wywalonym. Ale przełamałem się, zrzuciłem trochę fatu i jest milion razy lepiej niż przy wadze ponad 100 kg. Lepiej zaryzykować, nie sugerować się wagami, kiedyś ważyłem się co trening, dołowałem, że raz jest 1kg więcej raz 3 mniej... Teraz mam wyj**ane w sumie na wagę, nie [...]
Ee, to trening dla dziadków, nie dla młodziaków. Większość roku dzielony3/4 x tyg. na małych ciężarach superserie z dużą ilością powtórzeń. Na obciążenia ponad 100 kg decyduje się tylko dwa razy w roku, w trakcie cyklów. Poza tym to temat Karpia, on tu jest bogiem i królem:)
kilkanaście stron pisałem że miałem problemik z ponowieniem rekordu (100 kg w WL) żeby nie było że jestem słaby ponowiłem rekord i wstawiłem filmik oto on http://pl.youtube.com/watch?v=nfoXgvH10z0 oczywiście samemu bez asekuracji i bez kamerzysty ale za to z motywacją
oskar 117 ma racje pisząc Ci o wynikach siłowych, 100 kg nie załatwia sprawy. Wiosłowanie w opadzie robię z ciężarem 200kg, a w życiu nawet insy niewidziałem. Ale z ciekawością obserwuje temat_ bo zawsze to coś nowego :) powodzenia.
Mam pytanie co do rampy. Dajmy, ze moj max na 3 powtorzenia wyciskanie na klatke wynosi 100 kg to rampa bd wygladac w ten sposob: 1 seria - 40x3 2 seria - 50x3 3 seria - 60x3 4 seria - 70x3 5 seria - 80x3 6 seria - 90x3 I co tydzien dodaje np. po 1-2,5kg ?
Mam pytanie co do rampy. Dajmy, ze moj max na 3 powtorzenia wyciskanie na klatke wynosi 100 kg to rampa bd wygladac w ten sposob: 1 seria - 40x3 2 seria - 50x3 3 seria - 60x3 4 seria - 70x3 5 seria - 80x3 6 seria - 90x3 I co tydzien dodaje np. po 1-2,5kg ? tak może wyglądać Twoja rampa, ale w rampie duże znaczenie ma autoregulacja i powinieneś [...]
[...] żeby doradzać innym? Legolass-- plan w podwieszonych jest dobrze ułożony, przysiad i mc można robić na jednym treningu. (chociaż dużo zależy też od wyglądu całego treningu, stażu, objętości, ciężarów itd, ale jak jesteś początkujący to nie ma problemu) 100 kg w mc to śmieszny ciężar, jak "czujesz" plecy, to znaczy, że coś jest nie tak z techniką.